为什么冬天你会感觉更累？

您是否注意到冬天起床变得更加困难？或者为什么不管前一天晚上睡了多少，白天你都会感到更累？这种现象比你想象的更常见，并且可以用科学来解释。我们来看看为什么换季的时候我们会感觉很累！

夏令时的影响

冬季感到疲劳的主要原因之一是夏令时。当夏令时结束，我们“倒退”一个小时时，我们的生物钟就会被打乱。尽管获得了额外一小时的睡眠，许多人仍然会因生物钟被扰乱而感到疲劳。我们的身体需要一些时间来调整，这种调整可能会持续几周甚至几个月。

减少阳光照射

冬季阳光照射的减少会使我们变得更加迟钝和困倦。这是因为我们的身体会产生褪黑激素——一种帮助我们入睡的激素——以应对黑暗。由于冬季日照时间较少，我们的身体会自动认为该睡觉了！为了对抗这种影响，请确保在有阳光的情况下尽可能多地到户外活动。尝试在附近散步或与朋友一起吃午餐。尽管外面可能很冷，但呼吸新鲜空气可以帮助唤醒您的身心。

不利的温度变化

寒冷的天气会消耗您的精力并让您感到疲倦！温度波动会影响我们一整天的身心感受。当气温降至 65 华氏度（18°C）以下时，我们的身体往往会通过减慢新陈代谢和减少体力活动水平来保存能量，这会导致我们感觉比平时迟钝和不那么警觉。为了在寒冷的月份里保持精力充沛，外出时一定要穿得暖暖的；在户外锻炼或办事时，多层衣服可以保持您的体温调节！

您的身体可能缺铁

如果你在冬天感觉更累，也很可能是你的身体缺铁，可能患有缺铁或贫血。这些会减少我们血液中的血红蛋白含量，从而导致一些症状，例如白天试图保持清醒，晚上睡得比平常多。铁储存量低也会导致认知功能下降，最明显的是影响记忆力。如果您认为缺铁或贫血可能会导致冬季疲倦感，请务必咨询您的医生。

冬季疲劳的其他原因包括：

• 冬天你可能没有那么多运动，因为外面更冷。
• 冬天你可能会吃更多舒适的食物。
• 冬季天气非常干燥，这会导致疲劳。
• 为房屋供暖会消耗大量能源并使您感到疲倦。

对于许多人来说，冬季可能是一个挑战，尽管他们每晚都有充足的睡眠，但仍感到疲惫不堪。虽然有几个影响因素，例如夏令时的变化、阳光照射的减少、不利的温度变化以及缺铁或贫血，但关键是了解这些因素如何影响您个人，以便您可以相应地做出必要的生活方式调整。通过这样做，您可以专注于自我护理活动，例如伸展运动或瑜伽，或与您的医生进行健康讨论，春天到来时您的身体会感谢您！