压力和贫血：您的情绪如何影响您的健康

您的红细胞可能会感谢您冷静下来——所以在阅读本文之前请深吸一口气：

你最后一次如此愤怒、让你热血沸腾是什么时候？事实证明，消极的心理健康也会对血红蛋白产生影响。

多年来，医生们都知道身体和心灵是相互关联的，例如，事实证明，增加身体活动可以改善情绪。另一方面，承受严重压力和/或抑郁的人通常免疫系统较弱。

但压力会消耗铁含量吗？不一定，但在这篇博客中，我们将为您提供另一个真正使用几个月前下载的冥想应用程序的理由。长话短说，避免压力可以被视为其本身的铁补充剂。

压力会降低红细胞计数吗？

压力可以通过多种方式表现出来：例如愤怒、焦虑和紧张。当我们面临挑战时，通常会发生这种情况，比如工作的最后期限或家庭问题。

压力本身并不是一件坏事！它是我们自然的战斗或逃跑系统的一部分，可以帮助我们保持警惕，面对给我们带来压力的根本原因。

但这是有代价的。这种战斗或逃跑反应会触发某些生物功能，包括增加心率和激素产生。这意味着更多的氧气被输送到我们的肌肉，即使我们当时可能不需要它。

让我们假设你的智能手机是一个人，你给它过夜的电量就是它每日的营养摄入量。现在，您将全天使用手机，并会消耗一点电池电量，但想象一下，如果您的手机在您不使用时就开始自行开机。电池电量会消耗得更快一些。

你的身体也是如此。不仅如此，压力还会导致某些生物功能受阻，或者换句话说，你的大脑告诉你的身体停止做某些事情，其中之一就是消化。这意味着我们没有正确吸收一天所需的所有营养。

您可以看到我们要做什么，但这可能意味着您的身体没有获得足够的铁来产生血红蛋白，而我们需要血红蛋白来产生健康的红细胞。这可能会导致缺铁性贫血。

一些研究表明，压力会导致维生素 B12、维生素 C、镁、叶酸等水平降低。发生这种情况是因为压力导致我们系统中的胃酸量减少，从而导致营养吸收不良。

其中一些营养素对于铁的吸收至关重要，这也会导致我们在任何特定时间拥有的红细胞数量。

在压力大的时候，人们很容易想吃自己最喜欢的安慰食物，但保持健康的饮食有助于预防任何其他健康问题。

如果我们开始大量吃巧克力和加工碳水化合物来度过困难时期，那么就很难获得足够的铁来维持我们的血红蛋白水平。